#矯正骨盆運動 #改善假胯寬 #14天精準拉長腿部比例
▎宅家矯正骨盆運動：拜託～我才不是五五身，只是我把長腿藏起來而已，從今天開始就用這套運動矯正骨盆，打擊惱人的假胯寬，還我原來本色😉
#不會崩潰看不懂的黑媽瘦身書上市
#看書打底搭配影片少女身材在眼前
難怪我以前還在穿制服上班的時候，
常常覺得有人從背後看我，
（不是中箭的那種😂）
後來才發現是因為我屁股垂垂的關係，
跟正面的辣妹樣看起來反差很大呀！😱
開始運動之後才知道，
原來這就是女生聞風喪膽的假胯寬，
（可惡～就這樣默默行走了30多年才發現）
今年黑媽特別針對腹臀腿部位設計訓練，
就有好多朋友問我「如何矯正假胯寬？」
之前沒有特別針對這一塊，是我不對！！！
咱們今天就來好好練一練，
好好給它喬一喬，
把咱們的長腿比例矯正回來。
●矯正假胯寬運動菜單：
動作：5個
訓練：3～5組，每組15～20次或左右側加起來30下。
方式：單組訓練，組間休息10～90秒。
進階：改成3：1間歇，主要動作30秒休息10秒；
使用彈力帶加強阻力或增加負重做肌力訓練。
一套菜單有四種變化方式，
讓你宅在家運動不乏味🤭
告別惱人假胯寬和五五身材。
#黑面蔡媽媽 #和妳一起運動的好朋友 #超級媽咪 #SuperMami #縮骨盆 #翹臀運動 #腿型修飾 #跟我一起 #宅在家 #StayHome #WithMe
